Irīna Štūla-Pankoka: Lai skriešana izvērstos par pozitīvu piedzīvojumu
Jau sacensību rītā aicinu "Liepājas pusmaratona" dalībniekus sevi uzlādēt ar labām domām, noskaņoties, ka viss būs kārtībā un diena izvērtīsies pozitīva. Galvenais ir izvērtēt savus spēkus, ko vari un nevari, un startēt atbilstošā distancē. Jo tas taču būtu neprāts skriet pusmaratonu, ja iepriekš neesi trenējies! Vajag tā, lai pēc paveiktā ar smaidu sejā vari teikt: "Esmu super pavadījis laiku!"
"Liepājas pusmaratona" trase, manuprāt, ir visai interesanta. Tā iemesla dēļ, ka starts un finišs ir stadionā "Daugava". Turklāt pusmaratona distances dalībnieki tam izskries cauri katru apli, un ikreiz varēs smelties atbalstu no saviem līdzjutējiem. Gluži kā pērn distances vīsies pa Jūrmalas parka teritoriju un tam pieguļošajām ielām. Skriešana notiks pa vairākiem segumiem: sintētiskā sporta segumu "Daugavas" stadionā, pa asfalta segumu Liepājas ielās un betona bruģakmens segumu Jūrmalas parka teritorijā.
Lai arī rādās, ka sacensību diena nebūs karsta, aicinu trasē dalībniekus neskrien garām "Venden" ūdens punktiem, sevišķi 10 un 21 kilometra skrējējus. Tos dažus malkus ir jāpadzeras, kaut varbūt tobrīd nemaz negribas. Lielās fiziskās slodzes dēļ organismā notiek strauja atūdeņošanās jeb dehidratācija, tāpēc zaudētais ir savlaicīgi jāatjauno, lai pēcāk nerastos liekas problēmas un diskomforts. Atgādinu, ka vispirms plastmasa glāzīte ir jāsaspiež, lai izveidotos neliels snīpītis, un tad ir cerība, ka izdosies bez aizrīšanās padzerties un dzēriens nonāks mutē, nevis uz sejas vai degunā.
Ja redzi, ka trasē tomēr kādam palicis slikti, tad neatstāj cilvēku nelaimē, bet meklē palīdzību pie kāda no brīvprātīgajiem, kas būs izvietoti visas trases garumā, lai uzmanītu sekmīgu sacensību norisi, vai zvani uz 113. Neatliekamās medicīniskās palīdzības automašīnas ar visu aprīkojumu būs arī uz vietas, gatavībā palīdzēt. Būs arī Sarkanā krusta posteņi, kuros varēs vērsties vieglākos gadījumos, ja, piemēram, gadījies sasisties, ir slikta dūša.
Kā šobrīd liecina laika prognozes, sestdien būs visai apmākusies diena, iespējams, nedaudz uzpilinās lietus. Patiesībā – diena būs ļoti piemērota skriešanai. Tāpēc varam gaidīt arī teicamus rezultātus. Pērn "Liepājas pusmaratons" iekrita ļoti karstā un sutīgā laikā, vairāki skrējēji pēc distances pievarēšanas vērsās pie mediķiem, sūdzoties par ģīboņiem, "miglu acīs", nespēku. Karstums uznāca pēkšņi, un cilvēku organismi nebija pielāgojušies. Līdz tam vasara vēl tā pa īstam nebija sākusies. No pieredzes zinu, ka šādos apstākļos, – kad notiek tik krasa laikapstākļu maiņa – skriet ir ļoti grūti. Tāpēc vēlreiz aicinu, pirms starta izvērtējiet savus spēkus, lai nerastos pārslodze.
Kādi vēl ieteikumi? Sacensību dienā nestartējiet ar tikko nopirktiem apaviem, tie noteikti noberzīs kājas. Ņemiet tos, kas visērtākie un vislabāk ievalkāti. Ja ziemā vairāk sēdēts pie televizora, nevis aktīvi kustoties, nevajag stāties pirmajās starta rindās, kur skries vadošie skrējēji. Skrējienu vajag uzsākt lēnām, lai sajustu skrējiena ritmu un tikai pašās beigās, tuvojoties finišam, izdot visus spēkus. Lai negadās tā, ka izpumpējies jau pašā trasē un šis pa
Uz sarakstu
